想預防女性私密處感染,很多人會推薦吃「蔓越莓」。營養師說明,其實所謂「私密處」還分成泌尿道及陰道,而蔓越莓基本上有助於預防「泌尿道」感染,卻對陰道感染無效。也建議民眾,先了解感染的原因及細菌來源,才能確定蔓越莓是否真有發揮其效用。

Donna營養師陳怡錞分享,蔓越莓其實對陰道感染沒效,「但有助於預防泌尿道感染」,常聽到女性私密處感染可多吃蔓越莓。但營養師解釋,所謂私密處包含泌尿道感染和陰道感染 ,必須先了解感染的原因及細菌從哪來,才能確認吃蔓越莓到底有無功效。

陳怡錞說,泌尿道感染常見的是大腸桿菌,因蔓越莓含有特殊的A型前花青素PACs,可降低尿液的PH值、預防大腸桿菌鞭毛附著於泌尿道黏膜,所以有助於改善泌尿道感染;但要注意的是,市售部分蔓越莓汁的果汁含有率是10%,剩下90%為糖跟水,有效成分相當低,又含大量精製糖,喝了反而可能讓發炎更嚴重。

▲▼蔓越莓富含其他酚類活性物質,因此帶有酸澀味,通常會加糖調味。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲營養師說明,蔓越莓有助於預防泌尿道感染,卻對陰道感染無效。(示意圖/取自免費圖庫pixabay)

因此,陳怡錞建議,挑選無添加糖的蔓越莓原汁每天喝40至80c.c.,或攝取無添加糖的冷凍蔓越莓,也可選擇萃取的蔓越莓保健食品。另外,營養師提醒,蔓越莓並不是等到泌尿道發炎了才吃,等到發炎時細菌已經很多,單靠吃蔓越莓的效果非常有限,還是需要配合醫生的抗生素治療,治療完後再透過蔓越莓來做平時的預防保健。

至於陰道感染則有約50%為細菌性;另外還有25%是黴菌性、25%滴蟲。陳怡錞表示,若想終止細菌性陰道感染,要從源頭 腸道菌相失衡處理,改變飲食習慣與生活作息,加上補充乳酸桿菌;還有些酵母益生菌可改善白色念珠菌造成的陰道感染。